ドローインダイエットでくびれがくっきりはっきり出た無料の腹筋運動

ドローインダイエットでくびれ強化しています。ドローインダイエットって無料でできる唯一のダイエット。しかも、あなたが一番痩せたい場所が痩せれるという、夢のようなダイエット法なんです。
ドローインダイエットでくびれがくっきりはっきり出た無料の腹筋運動

ドローインダイエットとは?

ドローインダイエットで、体重に変化、ウエストが細くなった、おなか周りがすっきりしたなどの口コミを目にします。。

ドローインダイエットはとても簡単で効果の高いダイエット方法といわれています。
でも効果的なやり方が分からないという方必見。

体重が落ちた人やウエストが痩せたという口コミが多数あります。

ドローインダイエットを英語で書くと「draw in」日本語になおすと息を吸う、引っ込めるという意味です。インナーマッスルを鍛えて痩せていくんです。

常にお腹を凹ませるのを意識して呼吸を行うのですが胸式呼吸のようになります。

座ってやるドローインの動画はこちら

ドローインダイエットでくびれを作る

ドローインダイエットのやりかた

  1. 背筋を伸ばして胸を張り、息を大きく深く吸い込む。お腹はへこませたままで胸を膨らませるように息をたくさん吸う。吸う時間は2~3秒。
  2. 息をゆっくり吐きながら更にお腹をへこませるイメージ。この時に肛門を締めるイメージでお尻に力を入れる。
  3. 浅くて長い呼吸をし続け、お腹を30秒間凹まし続ける

一日1回からでOK。

ドローインダイエットの呼吸法をやる前に、一度ウエストを測ってみてください。おなかを思いっきり凹ますことができたら、結構ウエストサイズダウンしてるで。びっくりぃ~。

ドローインダイエットの効果とは?

息を吸ってお腹を凹ませるとインナーマッスルである腹横筋を使います。腹横筋はウエストがくびれを作る筋肉であり鍛えることでウエストのサイズダウン効果が期待できます。

 

腹横筋は強化されると体幹が安定しやすく、腰への負担も和らげることができます。だから、お腹周りの引き締めだけではないんです。腰痛の改善にも効果が期待できます。

胸式呼吸は、ヨガなどの複式呼吸よりも交感神経を活性化するのでエクササイズ効果が高いのです。

正しい姿勢で行うことにより、骨盤や肩甲骨の位置が改善され自然と猫背の矯正にもなります。猫背がなおると、バストアップにもなるのでがんばりたいですね。

 

ドローインダイエットは無料で始めやすい

ドローインダイエットは、一日わずかな時間を利用してできるし、特別な道具もいらないのです。いつでもどこでも、何かをしながらでも、意識さえすれば効率的ににダイエットができます。

ただし、筋肉を鍛えるダイエット方法なので毎日続けることが大切です。

かと言って、場所を選ばず、座った姿勢でも、歩いている時でも、お腹を凹ませて胸を張っておしりの穴をしめる。。。それができれば、ウエストにくびれが出て、お腹が凹みます。

 ドローインダイエットは元々は腰痛改善を目的にオーストラリアなどを中心にして研究されてきたものらしいのです。

ドローインダイエットはどんな人向き?

ドローインダイエットでくびれがくっきりはっきり出た無料の腹筋運動

  • 運動が苦手な人
  • ウエストにくびれがほしい人
  • メタボのお腹を何とかしたい人
  • ジムに通えない人
  • お腹だけが出てる人
  • ダイエットにお金をかけれない人
  • バストアップしたい人
  • 腰痛を改善したい人
  • 新陳代謝をよくしたい人
  • 姿勢をなおしたい人

くびれジーナがくびれている理由

毎日腹筋をやっています。8分間だけ▼▼▼

メタボ腹解消したい人の8分間真剣勝負の腹筋

ドローインダイエットでくびれがくっきりはっきり出た無料の腹筋運動

ドローインダイエットは、一日30秒からでOKですが、30秒を何セットも。思い出せば、ず~っとお腹を凹ましています。一日中ずっと凹ませて、ウエストのくびれを手にいれている芸能人も多いねんで。

とにかく「くびれ」がほしい人・お腹を凹ませたい人は、とりあえず1週間・一ヶ月と続けて、ウエストの変化を測り続けてください。数字ではっきりと出ます。

もっと緊急にお腹を凹ませたい人は、置き換えダイエットにスムージーを取り入れるべきやで。宿便をごっぞり出して、お腹を凹ませる方法です。

くびれジーナが毎朝飲んでいるスムージー▼▼▼

グリーンベリースムージー定期コースでウエスト53cmキープ

ドローインダイエットでくびれがくっきりはっきり出た無料の腹筋運動

ドローインダイエットが継続できる方法

とにかくドローインダイエットほど、経済的で、体全体の調子を整えてくれるダイエット法はありません。

ただ、簡単過ぎてすぐ忘れてまうねんなぁ~。今すぐはじめたい?絶対に結果を出したいあなたにとっておきの方法。それは。。。

今すぐおへその位置に、なりたいウエストの長さのひもをつけてください。ウエスト58センチになりたい人は、58センチのひもをつけっぱなしにしておくのです。

ベルトやコルセットは締め付けるので、内臓によくありません。

100円ショップなどで売っているひもを、おへその位置につけて生活してみてください。はじめは10分程度から、1時間。。。2時間と。。。さすがに食事中はきついと思うので、体に負担をかけすぎないように、無理のない程度にはじめてください。

ひもがおへその位置にくくられているとどうなる?

  • おしりの穴が閉まり⇒ヒップアップ
  • 猫背がなおり⇒バストアップ
  • 腰周りの筋肉が鍛えられ⇒腰痛改善
  • 新陳代謝がアップし⇒痩せやすい体質に
  • 左右の肩甲骨が近づき⇒正しい姿勢に

効果がこれだけあるのに、やらなきゃ損! 

あなたも今すぐ”くびれ”を手に入れましょう。

下半身ダイエットに興味のある方はこちら▼▼▼

(無料メール通信講座)[33歳からの簡単!確実!エステ顔負け下半身ダイエット成功テクニック]

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功へ
にほんブログ村ダイエット成功ランキングをぽちっとお願いします。

コメントを残す

コメントを投稿するにはログインしてください。

サブコンテンツ

このページの先頭へ