低カロリーダイエットで3キロ最近痩せた方法。ためしてガッテン参考

低カロリーダイエットに挑戦した人いますか?くびれジーナは、冬に太りやすいというのに、今年の夏は痩せんかったので「低カロリーダイエット」と取り入れてみました。簡単に痩せてびっくりぃ~。

低カロリーダイエットで3キロ最近痩せた方法。ためしてガッテン参考

低カロリーダイエットを実践した理由は

くびれジーナは夏痩せして毎年3キロは痩せています。ところが今年は冬のままの体重。原因は夏にカロリーの取りすぎぃ~ 旦那ちゃん夏休みに二人の子供を連れてスペインに帰っている間、友達と連日連夜ご飯を食べに行き?いや~ご飯って言う名の飲み会?それはそれはカロリーのとり過ぎでした。

低カロリーダイエットで3キロ最近痩せた方法。ためしてガッテン参考

毎年夏に夏ばてのごとく食欲が落ちるはずやのにこの夏は落ちず、この3㌔をどうしようか?

ためしてガッテンでもやっていた「低カロリーダイエット」を思い出して、実践。

8月くらいからはじめて、ちょうど3ヶ月くらいで3キロ落ちていたのには、意外にびっくりしました。

普段はスポーツで体重コントロールが、できているくびれジーナやねんけど、11月頭に飲み会の席でたばこがすごく、たばこアレルギーがひどいから、1ヶ月も「声でない。」「咳止まらない。」という体調不良を起こし、週2回の日課のウォーキングやジョギングができなかったからやねん!

普段から大食いで、食事を減らしてダイエットができないタイプ人なので、低カロリーで満腹感の得られる食事法に変えてみました。

低カロリーダイエットの実際のやり方

起きてすぐ500ミリリットルの水か、炭酸水

10時ブランチ

スムージーで78キロカロリー

くびれジーナの飲んでるのはグリーンベリースムージー▼▼▼



クッキーとコーヒー

  1. 水か炭酸水500ミリリットル
  2. スープを飲む
  3. 豆料理を食べる
  4. 魚料理だけど、ほとんどが野菜
  5. おにぎりひとつ
  6. フルーツを食べる

低カロリーダイエットで3キロ最近痩せた方法。ためしてガッテン参考

  1. 水か炭酸水500ミリリットル
  2. 具沢山味噌汁
  3. 焼き芋みたいな根菜類を食べる
  4. サラダを食べる
  5. 豆料理を食べる
  6. 肉料理だけど、ほとんどが野菜
  7. おにぎりかパン

低カロリーダイエットで3キロ最近痩せた方法。ためしてガッテン参考

低カロリーダイエットのコツ

  • 満腹感を得られるように、食事の30分前には水を飲んでおく。
  • 汁物は一番に摂る。
  • フルーツは朝・昼に摂る。
  • 一食でたんぱく質を2種類食べるため、豆料理と魚料理か肉料理を意識して摂る。
  • 肉・魚に対して、ほとんど野菜という配分で食べる。
  • 最後に炭水化物を摂る。この量を少なめにする。

食いしん坊で、食べる量を減らせないくびれジーナですが、この食事の順とたんぱく質と炭水化物にこだわった食べ方、野菜を多く摂る食事法で、気づいたら3キロ痩せていてびっくりしました。

しかし、体重は落とせてもスポーツをしないと、体型は崩れてしまうので、今月からは週2~3回のウォーキングやジョギングを再開したいと思います。

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