糖質制限ダイエットのここが危ない 即効性はあるが死に至ることも

糖質制限ダイエットが大ブーム。なぜ日本で糖質制限ダイエットが大流行になったのか?

糖尿病患者がどんどん増え、糖尿病低年齢化も問題になっています。日本人の食生活は、老若男女問わず乱れていませんか?健康にはバランスよく食べることは知られていますが、実行している人が意外に少ないようです。 子供の食事を見ていても、ママが作るお袋の味がどこへ行ったやら?ママ友も子供の食事は、ドーナツだけとか、うどんだけとかだったりする。せめてキュウリやトマトなどの野菜を添えてください。例えば、朝食にトースト、お昼にうどん、夜はパスタやお好み焼きなどだと、全く野菜が取れていません。本当にバランスのいい食事していますか?

糖質制限ダイエットをする前に5大栄養素を知る

さて、健康で明るく生きていくには、どういう栄養素が必要でしょう?

1、炭水化物   (体を元気に動かす。骨や筋肉を作る。お米・パン・うどん・そばなど)
2、たんぱく質  (筋肉・血液・臓器を作る。肉・魚・卵・豆類など)
3、脂質      (バターやマーガリンは取らなくてもいいです。体に良い油は一位にオリーブオイル)
4、ビタミン    (体の調子を整えて、他の栄養素を助ける。野菜や果物など)
5、ミネラル    (体の機能の維持や調節。海藻類など)

糖質制限ダイエットにはまる理由を検証

私も大切な用事がある前には、炭水化物抜きダイエットをします。世界的にも短期間で効果が出るダイエットだと言われています。1ヶ月で3~8キロは落ちます。翌月炭水化物を食べ始めると元の体重に戻ります。これは一時的なもので、継続するダイエットではありません。

 そもそも、炭水化物は、全ての栄養素の要となるものです。糖質制限ダイエットをする人は、この炭水化物を抜いてしまうということです。糖質を抜くと、辛い運動で行うダイエットよりも、効果が直ぐ出て短期間で痩せるので、はまってしまう人も多いようです。糖質を制限しなければいけないのは、糖尿病患者で、医師の指導の元行われますが、そうでない人は安易に糖質制限ダイエットとして実践しないしてください。

糖質制限ダイエットで抜く食品

具体的に、糖質制限ダイエットを始める人は、米・パン・うどん・そば・パスタ・バナナ・甘いもの全て・はちみつなどをなるべく取らないようにしているようです。この中で取らなくてよいものは、「甘いもの」です。ケーキやクッキー、炭酸飲料水や缶コーヒーなど、食後のデザートや間食をやめればいいのです。

今回産後ダイエットに成功した私ですが、グリーンベリースムージーを朝食に取るようになってから、みるみる結果が出たのは、甘いものや間食をやめたからです。もちろん甘党の私なので全く食べないではいられないんですが、(今日一枚86キロカロリーのチョコレートクッキーを食べました。苦笑) 毎日子供につられて、お腹も空いていないのに甘いものを食べていたり、子供が残した食事をもったいないと思って食べる習慣はやめました。これだけで充分痩せるのに、糖質全体を抜くダイエットは必要ないです。

糖質制限ダイエットの引き起こす怖い病気

糖質制限ダイエットの経験者は、1年間で10キロ以上落ちた人が少なくありません。糖質の食材を取らなくても、自分の好きなものを好きなだけ食べれるという楽しさがあります。ダイエットは苦痛を感じると続きません。肉や魚を沢山食べても、糖質を取らなければやせていくんです。こんな楽なダイエットない。とはじめる人が後をたたないようです。

ところが、このダイエットをはじめてから、引き起こす怖い病気が沢山あり、専門家は警告の声をあげています。糖質を抜くと、骨が弱くなり中高年だと骨が折れやすくなるようです。筋力が低下し、歩けなくなる可能性があります。お年寄りの寝たきりの原因の脳卒中も、糖質制限が原因だと考えられています。30代女性でも糖質制限ダイエットをして、右手右足など右半身に麻痺が出て動けなくなった人もいるくらいです。炭水化物は健康でいるために必ず必要です。特にお米は積極的に取りたいですね。

私は食事制限でのダイエットはすすめていません。基本的には、ウォーキング・エクササイズ・ストレッチ・呼吸法・マッサージと摂取カロリーの意識を持っていればダイエットに成功するからです。食べたいものを我慢する?糖質のパスタやバナナも食べたいですよね。それに、体を動かさないで痩せる方法では、下半身ダイエットは成立しないと思います。食事制限で10キロ痩せても、おしりの筋肉がたるたるで垂れ下がっててもいいですか?筋肉をつけて格好よくヒップアップしたいですよね。

下半身ダイエットには、摂取カロリーの意識と運動です。健康的にダイエットしましょうね。

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