ウエスト平均女性66センチ?くびれを作る術

ウエスト平均66センチ。これはおおよその日本女性のウエストらしい。男性は女性のウエストは55センチくらいって勝手に思っている。

ウエスト平均の66センチ以上の人注意

服のサイズも昔はMサイズがウエスト60センチだったけど、最近はどうやら66センチくらいに設定されている。全体的に身長が伸びたのと、運動不足で若いころからお腹やウエストのたぷたぷしている女性が増えています。

あなたはダイエットに成功しただけで、満足できますか?体重が減るだけで納得できる?

胸がつんと上がっていて、おしりも引き締まって上がっている。ウエストにくびれがほしくないですか?

全身鏡の前に立ってみて、あなたのウエストくびれてますか?

さて、もう一度全身鏡で自分の体のバランスをチェック。あれ?腹筋を鍛えてお腹のお肉も落としたのに、なぜか「ずん胴」体系。そっか、お腹は凹んで前と後ろは細くなったけど、ウエストの横のくびれができていない。ってことで、ウエストのくびれを手に入れるためのトレーニングを私はあれこれやりました。ウエストをねじったり、ウエストの横をストレッチしたり曲げたり伸ばしたり。

ウエストのくびれを作るエクササイズ

短期間で、短時間でという方には、楽しくてあきないダンスエクササイズみたいなのがいいでしょう。普段あまり使わない部分なので、はじめは筋肉痛になりますが、それが効いている証拠なので、真面目に続けてエクササイズしましょう。

これで全然違う印象になります。

この動画の動きは、骨盤矯正のエクササイズと同じ部分があります。1度で2度おいしい。私は骨盤矯正の「トコちゃんベルト」をつけてウエストのくびれエクササイズをやってます。トコちゃんベルトII 紺 Mサイズ

どう? 真似してやってみましたか? 結構後半激しくなりますが、慣れてくれば動きもちゃんと覚えられて、習慣化することができます。エクササイズって、毎日しなくていい。今日やったら一日休む。

疲れた筋肉を1日休めてまた次の日にやる。今日ウエストくびれエクササイズやったら、明日は腹筋。というように。「1日休める」と思ったら、大間違い。笑 厳しいでぇ~。 違う箇所をどんどんエクササイズしていってください。

ウエストくびれ以外のスケジュールも組む

例えば、月曜日 ウエストくびれ、火曜日、O脚治し、水曜日 腹筋。木曜日 骨盤矯正エクササイズ、金曜日 ヒップアップ、 土曜日 美肌・小顔、日曜日 バストアップ など。

自分で1週間のトレーニングやエクササイズのプログラム表を作成します。簡単です。

7枚のカードを用意して、そこに1週間分「毎日スケジュール」を作成するだけです。     ウエスト平均女性66センチ?くびれを作る術>

例えば、私のカードはこんな感じです。

月曜日 
腹筋
造顔マッサージ
バストアップ(猫背矯正)
リンパドレナージュ

私は基本、家事をやりながら、エクササイズを常に行っています。でも、家事の手をとめて行う、トレーニングやマッサージをカードに書いています。毎日違う箇所のトレーニングができるようにしています。

1日20分程度です。

人間の意思ってすごく弱いので、必ず紙に書いてくださいね。その自分で作ったプログラムで下半身ダイエットが成功します。

自分を信じること、紙に書くこと、努力して痩せようと思う人は必ず成功します。

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