メタボリックドミノ お腹の贅肉を落とす腹筋運動

メタボリックドミノってメタボリックシンドロームによって高血圧、肥満、高脂血症、高血糖などを引き起こしてしまうことを、ドミノ倒しに例えて、メタボリックドミノと呼びます。

最初のドミノは食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足や寝不足、ストレスなどの生活習慣の乱れです。 そこで頑張りたいお腹のぜい肉を落とす腹筋の巻。 私もイギリス暮らしで、子供の幼稚園の送り迎え(徒歩往復10分)しか歩いてなくて、ど田舎なので特に行くところなし。夏にバケーションで日本に帰った時は親に子供をあずけてジョギングとかできて引き締まっていたんですが、ちょっと今ヤバイ?イギリスって年中雨。なかなかウォーキングもジョギングもできない悪天候。まさにメタボリックシンドロームに走っていきようやないかい。頑張れ私。 ダイエットに言い訳無用 

痩せたらキレイになる動画はこちら 今日は長男が幼稚園お休みだったので、レインコート・レインブーツ・傘のいでたちで強風にあおられながら、一緒に一時間散歩。まんまと、車に水をかけられ二人ともびしょびしょ~。もう、家でダイエットするしかない。 しかし、メタボリックシンドロームに負けないように、メタボリックシンドローム診断基準をしらべてみました。

メタボリックシンドローム診断基準について

メタボリックシンドローム診断基準公式ページ

メタボリックシンドロームになってないかどうか、分かりやすい基準が、ウエストだと思いますが、男性85センチ以上 女性90センチ以上です。これは、毎年診断基準を見直されるようですが、日本人に合ったメタボリックシンドロームの診断基準になります。 日本人の40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に一人が、メタボリックシンドロームだといわれています。メタボリックシンドロームは、ウエストで見る他、血圧や空腹時の高血糖やコレステロールなどいくつかの項目で判断されます。まず、肥満から色んな病気を併発されるため、自分のウエスト周りは気にしている方が良さそうです。

メタボリックシンドローム予防法

それはずはり、食生活と運動しかないのです。メタボリックシンドロームを予防するには、適度な運動と食事療法が大切です。

腹筋  もっと真剣に腹筋を鍛えたいならこちらの動画  ←私は1日おきにやってる腹筋はこれ

腸内洗浄 宿便ってみんな2~5キロくらい腸にたまってるでしょ? これ出すだけで痩せるもんね。妹の旦那が時々家でやるらしい。私にできるかな?

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