ワンダーコア腹筋マシンで腹斜筋ができた理由

ワンダーコア腹筋マシンで腹斜筋ができたのは、普通の腹筋とはトレーニング方法が違うからです。

ワンダーコアを実際置いている、スポーツジムがどれだけあるか分かりませんが、普通の寝転んだ姿勢からの腹筋より、かなり効率的です。

ワンダーコアは、6種類の運動ができます。そんな腹筋マシンありませんよね? お腹の筋肉にも上・真ん中・下っ腹・縦の腹斜筋を全て鍛えられるように、作られています。

ワンダーコア腹筋マシンの使い方

1、ワンダーコアに座って、後ろに倒れる。この時両腕を上に上げた状態で倒れてください。しばらく背中を伸ばしましょう。気持ちいいですよ。胸を開いて大きく深呼吸をしてください。猫背も改善してバストアップにつながります。

2、起き上がった状態から、後ろに倒れ→起き上がる腹筋をする。ゆっくり10回。

3、バーをしっかり持って、空中自転車こぎの要領で、腹筋をゆっくり10回。

4、バーを持って、ウエストをツイストする腹筋。特にこれが腹斜筋を作ります。縦に太く伸びた筋肉が引き締まってると、ウエストもくびれて、いわゆる”ナイスボディー”に仕上がります。

5、かかとを90度に保ち、バーを持って脚を伸ばす→ひざをお腹に引き寄せるを繰り返す腹筋、ゆっくり10回。

6.ワンダーコアの座っている向きを変えて、足を上下して、腹筋を鍛えるゆっくり10回。

7、立った状態から、ワンダーコアのバーを持って、腕立て伏せ10回。

はじめは、1~7のトレーニングを一日1回でいいと思います。

できそうな人は、一日2~3回やると効果が早く出ます。

私は、現在1~7を20回を2セット~3セットやっています。

おかげで、羨ましがられる腹筋やくびれができています。笑

 

ワンダーコア腹筋マシンの効果

・一番気になる下っ腹が引き締まってきた。

・腹斜筋が出てきた。

・ヒップアップも同時にできる。

・脚も引き締まってきた。

・猫背がなおりバストアップしてきた 

・腕や胸筋も鍛えられるので、二の腕がすっきりしてきた。

 

ワンダーコア腹筋マシンのお勧め度

私は、元々背筋が強くて、腹筋が弱かったんですが、腹筋というと、スポーツジムに行っても、必ず床から起き上がる腹筋マシンを使います。だから、つらくて続かなかったんです。背筋と腹筋のバランスが悪いと必然的に姿勢も歩き方も変になります。

ワンダーコア腹筋マシンは、短時間で効果の出る腹筋マシンです。動きがとても効率がいいのです。

今まで家庭用レッグクイーンで、おしりと太ももを鍛えていましたが、ワンダーコアの実力が凄すぎて、最近放置状態です。笑

 

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