便秘原因を探りサプリですっきり解消して痩せる

便秘解消法も大切やね。

ダイエットを決意して、実行4日目の私です。なんだか、お腹が凹んで気分は凸あげあげ~少し体が軽いです。 のりにのっています。

便秘原因を探りサプリですっきり解消して痩せる

便秘原因と解消法に腹筋を取り入れる

不思議なのは、炭水化物を抜いたらお腹が空きそうなのに、全然空かないんです。なんで? 腹筋も「やる時間ない~」って言い訳してたけど、たった、7分寝転んで、足をゆっくり天井の方向へ上げる、ゆっくり床に着かないように下げる。これを7分繰り返してます。(いや~もちろんかなり辛いよ!でもたった7分!)5日前の私?もしかして、胸の高さとお腹の高さがあまり変わらなかったかも?やっばぁ~今、やっと胸が勝ってきた。胸勝利。 このまま胸を残して、お腹を凹ませよう。

ところで、女性って便秘の人が多いようですね。腹筋は効果的。

とりあえず、運動不足は駄目。腹筋をやって腸を動かしてください。私は便秘では悩んだことはないのですが、自分で便秘ではないと思っても、必ず、誰もが宿便をためているんです。普通2~5㌔腸にたまっています。 腸の壁にへばりついてるゴミを定期的に掃除したほうがいいですね。気分も腸もお腹もすっきり。

便秘原因と解消 大切な水を飲む習慣

健康に生きるためにどうすればいいか。食育などの本を沢山読んでいると、やっぱり普段から水分を気をつけて取った方がいいようです。食事中や食後に取る水より、食事前の水がとても大切なんです。朝起きてすぐ、必ずコップ1杯のミネラルウォーターを飲む。30分後フルーツを取る。そして朝食です。食事中に水分を取るより食事の30前に取らないと腸を綺麗にしてくれないのです。昼食もコップ一杯のミネラルウォーター・フルーツ・食事の順です。晩御飯も同じように水分からとりますが、夜の果物はなるべく避けたほうがいいです。私の旦那さんは、この方法で、便秘が治りました。

便秘解消ストレッチの動画

ミネラルウォーターを食事前に  病気にならない15の食習慣が参考になります。

 

 便秘原因は性格に?自分の性質を知る

 ・便座スプレー 臭い消しスプレー

便秘の人は、潔癖症や神経質な人が多いようです。外でトイレに行けないので、家まで持ち帰ります。外でできるように、便座を綺麗にするスプレーや臭い消しなどを持ち歩く努力をしてほしいです。 食事後トイレに行きたいタイミングがあるのに、逃すと誰でも便秘になると思います。

 

朝食に必要な栄養素

 便秘の人で、朝食を食べていない人も多いようです。朝もっと寝ていたいからとか、ダイエットしたいからと言って、朝食抜きは駄目。朝食後便を出すリズムがなくなってしまい、かえって便秘を引き起こします。

 トイレに本や新聞を持ち込む人いますよね。あれも駄目です。 集中してくださいね。 笑

便秘解消エクササイズ

 便座に座って、左手の手首を右足の足首に、右手の手首を左足の足首につける「腸のねじれエクササイズ」も取り入れてください。

お腹を「の」の時にマッサージ

 

トイレグッズは黄色

風水でも、トイレグッズを黄色にすると、便秘解消といわれています。

 

精油のローズマリーを部屋に香らせる習慣をつける

便秘に効く精油もあります

。ローズマリーなどが代表的です。

ティッシュペーパーに1~2滴垂らして床に置いて、部屋のドアを閉め切って、ゆっくり香りを楽しんでください。

 

 ・ 「の」の字マッサージの動画はこちら

 ここまでやってあなたの便秘をなおしてください。胃と腸が綺麗だと、ほかの臓器も綺麗。大切に考えないといけません。便秘は、美肌を維持できないし、怖い病気も隠されています。

もちろんぽっこりお腹では、決して格好いいと言えません。今日は、あなたのために便秘解消グッズや方法を沢山探してみたので参考にしてください。便秘で、ふくらはぎが太くなると言う症状の人が意外と多いと聞きました。私の友達も学生時代に、病院に通って治療を受けていました。

便秘というか、わたしの宿便までとっちゃったサプリメントはこちら。全身のむくみもとって下半身やせ大成功です。

 

便秘原因を探りサプリですっきり解消して痩せる

効果のあった美脚商品

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功へ
にほんブログ村ダイエット成功ランキングをぽちっとお願いします。

コメントを残す

コメントを投稿するにはログインしてください。

サブコンテンツ

このページの先頭へ