置き換えダイエットをおススメするのは5キロ以上減量をする場合

置き換えダイエットをおススメするのは、大幅にダイエットする人だけ。5キロ以上の減量を考えている人にいいと思います。

学生のころ少々おデブちゃんだった私。家族も親戚もやっぱり太っている人が多い。太っている人は本当に良く食べる。私も1食2~3人前はぺろりんこって食べてた。笑 一日3食どころか5食と夜食まで? でも、学生の時は仕方ないと思う。お腹空くもん。勉強もするし、運動もする。ダイエットは二十歳からしたらええねん。

20歳くらいから、オシャレや恋をして綺麗になるのが女性。私も付き合ってた彼氏に「俺がりがりの女が好きやねん」って言われてから、突然ダイエットが始まったくらいやから。置き換えダイエットの前に、普通の女性が食べる量にしていった。当たり前やけど、食べることが好きな人にはなかなか食事の量を減らすのは難しい。。。。。

置き換えダイエットおススメするのは5キロ以上減量する場合

 

 

 

 

 

置き換えダイエットで楽に痩せる

ダイエットの基本は、体を動かすこと。体を動かすと、人間は精神的にも元気になっていきます。「悩んだら歩け」と言うくらい、人間は必ず体を動かさないと心身共に不具合が起こるようになっています。  そして、何度も言ってるけど、朝起きて朝食の前にコップ一杯の水。昼食前にも水。夕食前にも水。水は一日1、5~2リットルを目指してこまめに飲むこと。便秘や冷え性を改善すること。置き換えダイエットの第一歩が、水を飲むことです。食事30分前に必ず飲む。

大学のころ、1年半くらいで25キロ下半身ダイエットに成功した。 置き換えダイエットをその当時知っていればもっともっと楽にダイエットに成功してたでしょう。25キロも下半身ダイエットとなると、かなりストイックです。やはり一番「食べることを我慢する」のが精神的にストレスでした。クッキー1枚(最低50キロカロリーはある)つまむ気持ちをなかなか抑えられず、キッチンへ行くがやっぱり部屋に戻る。でも戻ってやっぱり食べちゃう。そしてなかなか痩せない。そんな時に置き換えダイエットドリンクでもあれば、カロリーが低いのに満腹感を得ることができます。

一日の摂取カロリーを抑えるのは、下半身ダイエットには、大切です。5キロ以上減量したい人にはなおさらです。

ダイエットに成功したら、見た目が綺麗になるだけじゃなくて、自分に自信がつきます。仕事や勉強その他色んなことを頑張れる私になっていった。それまでは気弱で、根性なしだった。痩せて綺麗になると、男子にモテ出したし、女の子とはお洒落の話で盛り上がるようになった。それに、毎日カロリーを多く摂取する人よりも、少な目のカロリー摂取の人の方が、健康で長生きとデーターも出ています。

いいこと尽くめやん。

そんなダイエット経験のある私ですが、「食事制限」だけのダイエットはおすすめしません。過去の私のように、相撲取りみたいに食べ過ぎているのであれば、ぜひ普通の女性が食べている量にしてください。でないとなかなか痩せません。食事制限だけで痩せようとすると、リバウンドがやってきます。食べたいのに、我慢するだけではストレスが溜まって、いつか馬鹿食いしてしまう。。。私も何度も経験しています。そこで登場するのが置き換えダイエット。食べてもいいけど、低カロリーのものを食べる考え方です。

 

置き換えダイエットのやり方

食事を取らないのではなくて、何かに置き換えて栄養は摂取する。

イギリス発の「5:2ダイエット」は、週に5日は普通の食事をし、残りの2日は、女性は一日500キロカロリー内(男性は600キロカロリー)で、摂取カロリーを抑えるという、置き換えダイエット法です。断食ダイエットとも言いますが、適度にカロリーを抑える日があると、胃腸が綺麗になって、健康や美容にもいいダイエット法です。

一日500キロカロリーにするのは難しいです。でも、グリーンベリースムージーを置き換えダイエットとして飲むことによって摂取カロリーが抑えやすいです。。グリーンベリースムージーは、一食78キロカロリー。朝食はこれだけで満腹になってます。もちろん普通の食事よりは早くお腹が空くので、お昼ご飯を11時に食べて、晩御飯は5時か6時に食べるようにしています。11時に寝るので、さほどお腹も空きません。お腹が究極に空いたら夜食にグリーンベリースムージーを飲みます。

私は独身時代は下半身ダイエットに成功してから、ずっと体重維持できていた。結婚して長男を産み、トコちゃんベルトで見事に独身時代の体型に戻った後、次男の産後が体重が戻らない2年間を過ごし、やっと置き換えダイエットで独身時代の体型に戻った。

私自身、グリーンベリースムージーで、置き換えダイエットに初挑戦で、8.4キロ痩せました。置き換えダイエットの大切さを知って、健康で美しく下半身ダイエットを行ってほしいです。

<<グリーンベリースムージーダイエット公式ページはこちら>>

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