足やせ効果をあげる食事・生活改善

足やせ効果をあげるために、まず自分の脚のタイプを確認。

足やせ効果をあげるため自分の脚のタイプを知る

・脂肪太り

・筋肉太り

・ゆがみ太り

・むくみ太り

 あなたの脚がどのタイプか分かりますか?

足やせ効果をあげるタイプ別解決法

”ゆがみ太り”は、日本人の約90%がO脚というくらいなので、ほとんどの人がここにあてはまりそうですね。 X脚の人もゆがみにあてはまります。骨盤から体全体を整えていかなくてはいけません。

”むくみ太り”は、冷え性など血行不良、食事からの塩分取りすぎ、運動不足などからきます。よっぽど規則正しい生活ができていない限り、むくみはほとんどの人に起こっているようです。

 ”筋肉太り” ”脂肪太り”に関しては、とても専門的なので、絶対に知っておく必要はないと思います。なぜなら専門知識より脚やせをするための実行力の方が大切だからです。

でも、気になる人のために少しお話しましょう。例えば、体脂肪14~15%の女性 運動神経抜群。これは一般的に筋肉質のタイプですね。週3回スポーツジムで鍛え ジムの後は水泳、週2回テニスをしていた、独身時代の私です。運動神経抜群 50メートルを6.8秒で走るほどのレベルでした。学生時代なら「かっこいい」なんて言われたけど。私の脚は、「モデル脚」には程遠い、スポーツマンの脚でした。整体を受けに行くと、陸上選手やテニスプレイヤーの脚だと言われます。だから、ひざが悪くなって、O脚になりやすいようです。

結婚後に関してですが、いっきに運動不足。体重も増え妊娠出産を経験し、体脂肪が現在22%あります。これは、脂肪質になったのでしょうか? それとも霜降り? (私神戸牛??ひひひ)

学生時代私のように、スポーツをやっていた。現在、社会人→結婚→出産→子育て などで、運動不足のため脂肪が増えた人って多いと思います。学生時代はあんなに時間があったのに、どんどん自分の時間がなくなっていきますよね。

じゃあどうするの?

足やせ効果をあげる”ながらエクササイズ”

カロリー制限・糖質制限の動画はこちら

そこで、「~しながら」をすすめています。歯磨きしながら、料理をしながら、歩きながら、待ちながら、信号待ちしながら。その1分の時間をどんどん利用して脂肪を落として脚やせする作戦です。

 
足やせ効果をあげる食事・生活改善

 じゃあ、元々脂肪質の人はどうするの?これも結局引き締めなければいけないので、同じエクササイズをしてもらいます。「ながらエクササイズ」ね。私の母親と妹がこのタイプです。運動神経が悪かったのでコンプレックスを持っていたようですが、すらっと真っ直ぐな長い脚です。いわゆるモデル脚です。が、しかし!二人とも現在太り気味必死で私おススメのエクササイズをしています。 笑

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