二の腕筋トレ贅肉・脂肪を胸の肉にかえる

二の腕の贅肉・脂肪って、スポーツをやらなくなたら、気になるよね。 二の腕のこと記事にするのはじめてやわ。忘れ去られた二の腕の贅肉。。。ごめん。下半身ダイエットを成功させるためにも、毎日簡単でいいので、二の腕引き締めのエクササイズを取り入れること。

二の腕筋トレをはじめたきっかけ

私自身、二の腕の贅肉が気になり出したのは、去年の夏、中学の同窓会に参加したときの写真から。元々、なぜか黒人の腕に似て筋肉質で細長い私の腕。腕が細くて逆に胴体が太く見えるほどやった。腕が細いから手首がそのままの太さで、手首のくびれのない腕。人と違うので学生の時は、電車やバスで吊革持つのが嫌やったけどね。そんな細い腕のはずだったのに、去年の夏、気づいたら太くなってた。運動不足やなあ。太い二の腕をノースリーブでさらけ出してたわ。反省。

でも、女性は子供ができると、ほとんど自由時間が奪われて、二二の腕筋トレ贅肉・脂肪を胸の肉にかえるの腕の太さなんてなかなか気にしてられへん。だけど、子育てちょっと落ち着いたら、手入れをしてあげなあかんね。

 

←左側の赤い服が私ね。2013年夏、太い二の腕にびっくりした写真です。この時体重50キロ、顔も丸くてあごのラインもぽっちゃちです。現在47キロ。今年の夏は二の腕痩せるぞぉ~。目標43キロ、二の腕は3センチは痩せるつもりです。

 

二の腕筋トレ必要サイン

二の腕って「ばいば~い」って手を振ったら、揺れだしたらアウト。ノースリーブを着て、横から写真撮ってもらって焦ったらアウト。笑。簡単なエクササイズでなんとかしよう。私はスポーツジムのインストラクターしてたことがあるから、トレーニング方法はいっぱい知ってるねん。

ペットボトルを両手に持って上にあげ、背中の方に下げる。上に引き上げる。30回を5セットもすれば、2週間くらいで引き締まってくるよ。普段使わない筋肉をいきなりハードに鍛えると、筋を痛めたりひどい筋肉痛になるから気をつけてね。

二の腕筋トレ後 胸に贅肉を流す

私がおすすめしたいのは、腕全体を揉み解す。気持ちいい感じでもむ。二の腕の脂肪はもったいないので、もっともっとつまんでから、胸の方に流して胸の肉にしてしまう。これはイメージトレーニングで叶えられるといいます。

猫背を直して二の腕を細くするエクササイズの動画

確かに、猫背を直すと二の腕も細く見えて、かっこいい上品な女性に見えます。下半身ダイエットするのに、なぜ二の腕の筋肉も鍛えるのかというと、新陳代謝を高めるため。全身を少しつづ鍛える必要があるんです。

下半身ダイエット法も色々あります。二の腕痩せのエクササイズも沢山あります。自分ができそうなものを見つけたら、まず毎日3ヶ月は続けることです。簡単ですが、結果がでない人は続けない人です。

人間のイメージ力の大切さって知ってる?いわゆるイメージトレーニング。「私の二の腕は引き締まってほっそりしている」と毎日考えて寝るだけでいいのですが、私はもっと効果のあるやり方をしています。DVDを見ながら、部分やせする音楽と共に、痩せたい部分をイメージして、痩せていく方法です。DVD付 見るだけでやせる自己催眠ダイエット 

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