ヨガダイエット寝る前のヨガストレッチの効果

ヨガのイメージは、体の柔らかい人がする。精神的に病んでる人がする。まだヨガを体験したことのない人は、意外と悪いイメージが多いようです。

ヨガをはじめたきっかけ

私も友達にヨガを薦められるまでは、「ハリウッドスターやセレブリティーの贅沢な時間」にくらいしか思っていませんでした。

ヨガを行うと、心身ともにリラックスするので驚きです。ゆっくりな動きでも、少し汗ばんできます。

しかし、はじめての人は”初心者用のヨガ”からはじめないといけません。ヨガの先生やDVDで出てくる人女性たちは、とても体が柔らかいので、ついていけなくなるでしょう。今日は、軽いストレッチで無理することないヨガのご紹介です。

疲れた体と心を「夜ヨガ」で、心からリラックスし、全ての動きを覚えてダイエットに活かしてください。

ヨガは下半身ダイエットに効果的

ヨガはご存知の通り、インドから生まれたものです。 大切なのはリラックスすること。体全体を使ってストレッチしていくことによって、普段使われていない体の部分を目ざめさせることができます。上の動画では、肩のストレッチのところがとても気持ちいいです。運動不足の人はゆっくり上の動画のような、簡単なヨガからはじめるといいですね。

細胞から更にリラックスさせるために、 エッセンシャルオイル ラベンダーを使っています。ティシュペーパーに1~2滴垂らして床に置くか、アロマポットに5滴くらい垂らしてたく。部屋は閉め切る。

ヨガは一見ダイエットに効くようには見えませんが、ストレッチと呼吸法が上手く調和して、少しづつ必要のないお肉が取れていきます。ヨガを続けると、体が少しずつ柔らかくなるので、もう少しハードなヨガにトライするといいですね。

呼吸法が正しいと、体調も整い、バランスの取れた体型になっていきます。結婚して10キロ太ってしまった友達が、ヨガで見事に1年で10キロの減量に成功し、元の体型よりスタイルのいい人になりました。姿勢が良くなって、おしりがきゅっと上がって脚が綺麗になりました。

ヨガで大切なこと

私も簡単なヨガや少しハードなヨガを毎日のストレッチとして取り入れています。ヨガマットがあると便利。

ヨガで大切なのは、体を柔らかくすることではなく、「リラックスする」ことと、「正しい呼吸法」です。

ダイエットだけではなく、肩こり・腰痛を緩和させ、美肌や綺麗な姿勢も手に入れることができるのです。

効果のあった美脚商品

 

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