むくみの原因は運動不足や食事にあった 簡単浮腫み解消法とは?

むくみの原因が分かったら、浮腫みを解消しよう。

日本って、とにかく靴を脱ぐ場所多くないですか?病院・居酒屋・整体・エステ・児童館。。。。。。

時間が経ってから、靴を履こうとすると、浮腫んで履きにくいでしょ?ブーツなんて履いてると最悪。。。何が最悪って、ダサい靴下とか履いてたときとか? 笑。来る時は、ジッパーが上まで上がってたのに、途中までしか上がらなくなってる。でも、考えれば日本のように靴を脱ぐ習慣があるから、足のむくみに気づくんよね。

 

むくみの原因とは?

・運動不足や同じ姿勢で過ごす事
立ちっ放しや座りっぱなしの姿勢で仕事場や家でも過ごすことが多いですよね。
足首・ふくらはぎから、簡単なエクササイズをしてむくみを解消していきましょう。

☆座りっぱなしの人は、足のつま先の曲げ伸ばしをしたり、足首をまわしたり、足をひざにのせて、軽くふくらはぎのマッサージをするだけでも効果があります。
☆立ちっ放しの人は、かかとの上げ下げで、ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみを解消していきます。いずれも、体を動かなさないことから起こる。
夕方になると、心臓から一番遠く、一番下にある、血液やリンパの流れが足の方にたまっている状態になっているのがむくみです。

・塩分の取りすぎ

簡単に言うと、食事から塩分を取りすぎると、体の中の水分が少なくなります。それがむくみの原因となる。
ポテトチップスとかスナック菓子を食べたらアウト。下半身ダイエットにはジャンクフードをやめることです。
日本では、東日本の料理は味が濃いといいます。気をつけてください。現に西日本の人の方が、全体的に長生きだそうですね。

その他にも、むくみの原因はありますが、たいていの人が運動不足や同じ姿勢で過ごす事が多く、健康的な食事ができていないことが多いです。 できることから実践して下半身ダイエットにつなげよう。

 

むくみの原因を知り解消する

今日も、「美脚ノート」登場  え? 活用してない? あらら

何事も意識が変わらないと、達成できへんで。

美脚ノートを書いてる人だけ 読み進めてください。

むくみの原因は運動不足や食事にあった 簡単浮腫み解消法とは?

美のカリスマのモデルたちは、凄く努力しています。モデル達がやっている「浮腫みを解消する方法」

・ベッドでは脚を心臓の位置より高くして寝る。

・トレーナーがついて、スポーツジムで鍛えている

・自宅でお風呂やお風呂上りに 脚用マッサージ専用クリームでお手入れをする

脚マッサージ器を利用する

・美脚のエステに通う

・着圧のストッキングや着圧ソックスを履いている

・少しのあいた時間でも簡単なエクササイズを心がけている

・イスに座っている時も脚を意識して座る

・立って居るときも美脚体操

・整体に通う

・ウォーキングやジョギングをする

まあ~これくらいしています。

私も20キロ以上ダイエット成功させてから、下半身ダイエットの継続で、 むくみとりのために、上のようなことはしましたよ。上のようなことを全部やらなくても、むくみは取れます。

むくみの原因帝王切開

帝王切開で出産したママは分かると思いますが、産後、入院中の脚のむくみは半端じゃないですね。「ぞうさん」と言ってもいいくらい。帝王切開のママは1ヶ月くらい、まともに歩けない人が多いもんね。脚の筋肉が使えないと、むくみまくりです。私も産後1ヶ月は継続してびっくりするような腫れた脚でした。あまりにびっくりして、産婦人科の先生に聞くと、積極的にむくみを取っていってください。とのことだったので、少し頑張りました。太ももまでの着圧ソックスを持っていたので毎日履いて、その上からマッサージ器を巻いてリラックスしながら浮腫み解消

産後の浮腫みを解消

・脚マッサージ器 レッグリフレ

・着圧靴下寝ながらメディキュット スパッツ を履いて寝る

「そんなに頑張らなくてもむくみは取れるんだなあ~」と思いました。

効果のあった美脚商品

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