コンプレックス解消-2.9センチ 短期間で私を痩せさせた方法

コンプレックス解消。私の下半身太りは自宅で自分でダイエット。1年半で25キロ減量しました。

「全然太れなくって~。」ってダイエットと反対の悩みを持つ人もいる。

そんな友達には

・まずイソフラボンのサプリメントをすすめています。女性ホルモンを増やすので、体が丸味を帯びてくるんです。いきなり太るわけではありません。私の経験から言いますと、何となく太ったかな?程度ですが、なんせ女性ホルモンなので胸にハリが出てきます。大きくなったとも感じます。痩せてる人は胸が小さいですね。胸を大きくしたい人に「イソフラボン」のサプリメントがよく宣伝されてますよね。胸を大きくしたい人はバストアップの決定版!エンジェルアップ

2000カロリー以上食べる  痩せてる人はあまり食べていません。

運動をする 少し筋肉を鍛えるのも必要だし、運動してお腹をすかす作戦です。

太る方法もいろいろありますよね。 腸も丈夫にしないといけないし。

 コンプレックス解消なりたい体型とは?

じゃあ、痩せたい人は、その反対の事をすればいいのか?正解は「NO」

たぶん女性の「痩せたい」は全身じゃないからです。小顔で、胸は大きくて、ウエストにくびれがあって、おしりが上がって大きすぎない、脚は細く、腕も細く。 日本人が理想とする体系は、こんな感じですか?

日本男性が 女性に求めるサイズ。

バスト 84センチ ウエスト 58センチ ヒップ 84センチ。

 コンプレックス解消するためにやったこと

私は、中学~大学途中まで肥満体系でした。私のダイエット献立はこんな感じでした。

縄跳び一日20分 (成長期には、背が伸びるし、脚の脂肪を燃焼させるので、美脚に)

ジョギング週二回 30分程度 (「ゆっくりの速度ですが、坂道も選んで走ってました。根性も鍛えられます )

ウォーキング 週二~三回 2時間 (息が切れない程度の早い速度で、誰かと話しながらとか音楽を聴きながら)

↑ウォーキングを毎日2時間すると3~5キロくらい一ヶ月で健康的に痩せます。

 

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これで足首が細くなりコンプレックス解消。もちろん浮腫みがとれ、ふくらはぎも1ヶ月でマイナス2.9センチ

・家で、腕立て(胸の筋肉を作り、胸をアップさせる←むきむきじゃないですよ) 

腹筋(色んな種類の腹筋を取り入れくびれを作ります)

・食べる量は、普通の女性と同じくらいにしました

 (食べすぎでした。1食2~3人前くらい食べていました。 

 ひどいでしょ?そら太る。友達を見て、食べる量を同じくらいにしました。)

 

一年くらいかけて、20キロ痩せました。その後5キロゆっくり痩せました。

 コンプレックス解消するには生活習慣をかえる

私みたいなのは極端ですが、「目標○○キロ減量!」と決めて、ゆっくりダイエットしてください。食べる物を我慢するダイエットは、すぐリバウンドしますから。生活習慣を思いっきり変えるんやで。私も両親に似て、太る体質なのか、何度も体重が増えて→ダイエット→増えて→ダイエットしています。でも、昔のような肥満女子には戻ってません。

メタボリックシンドロームでは、20歳の時の体重より5キロ以上増えないように注意を呼びかけています。私も常に心がけています。

それぞれの生活に合った、摂取カロリーやメタボリック症候群のお話↓

さて、20キロ痩せた私は。バスト 85センチ ウエスト54センチヒップ85センチになっていました。

ダイエットしてよかったこと

 

・お洒落が楽しくなった

・動きやすくなった 

・男の子にモテた

・今までの服を人にあげて喜ばれた 

・体の線ぴったりの服が着れるようになった。

・脚を閉じて座れるようになった 苦笑 

・綺麗って言われるようになった 

・目が大きくなった 

・写真うつりがよくなった などなど

体質が変わったのか、昔のように極端には太らなくなりました。

でも、今でも続けてる ダイエットがあります。

「腹筋・腕立て」と「美脚マッサージ器」です。

下半身が太くなるのは当たり前。血液も老廃物も何でも足の方に降りてくるでしょ?それを足先から上へ上へと空気圧でも揉み上げてくれる。私のお気に入りのマッサージ器は、勝手に浮腫みを取ってくれる。浮腫みなしほっそり足を毎日ゲット。

「美脚ノート」に、痩せたらどんな嬉しいことがあるか書いてね。

効果のあった美脚商品

 

 

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