短期間で脚痩せしたい人必見知らなきゃ損する

短期間で脚痩せしたい友達から、「結局のところジーナは毎日どんなトレーニングで下半身ダイエットしてるん?」って聞かれた。

私のサイトを時々見てくれてるけど、「色々あって分からん。」ってことで、私の脚痩せトレーニングを盛り込んだ、毎日の生活をお届けします。短期間で脚痩せしたい人は、とにかくエクササイズやウォーキング頑張らなきゃ。

でも、日ごろの生活の中で「~ながらエクササイズ」も絶対取り入れるべき。

 

まず、美脚ノートに目標を書く「2014年7月31日までにO脚を治す。ひざのお肉を取る。5キロ痩せる」 

目標期日を入れていないと、ダイエット下半身痩せは一生無理でしょう。

短期間で脚痩せしたい人必見知らなきゃ損する

 私自身、次男の産後イギリスでの生活がスタートして、年中の雨・強風のため外出ができず、また太りはじめました。食べてる量は日本で活動的に外出していた時と全く一緒だったので、消費カロリーを考えはじめました。

 タニタの消費カロリー早見表はこちら

上の早見表に、窓拭きが書かれてないけど?かなりカロリー消費するし、家の中ぴかぴかになるよ。日本人は年末の大掃除で窓磨きをするけど、スペインでは2週間に1度は窓ぴかぴかに磨くよ。家中ぴかぴかに磨けば、かなりカロリー消費します。私は床そうじは、フローリングもじゅうたんも雑巾がけをやります。この時も腹筋や脚やせエクササイズを取り入れています。

太っている人は掃除もしないで、だらだらお菓子を食べながらテレビを見ている。生活のだらしなさも疑われるで。

毎日家の中を徹底的に掃除して、エクササイズをし、ウォーキングをすれば必ず痩せます。全ての動作は「脚」に意識してやると、必ず脚から痩せます。私は雨に濡れるのが大嫌いで、日本で生活していたときは雨の日は一歩も出ずでした。言い訳をして、イギリスで雨の日に出かけなかったらどうなる?刑務所のように家から一歩も出ない生活です。

肉体的にも精神的にもよくないなあ。って考えて、「日本帰国までもっともっと女を磨こう。」と決心し、このサイトを立ち上げました。日本にいる友達とはFBでつながっていて、私がサイトを更新するたび見てくれてます。「私もジーナに負けないようにダイエットする。」と言ってくれてます。今度会うまでにどちらが目標に達したか競争です。ひひひ。

「美脚ノート」って私が勝手に考え出したんですが、ちゃんと美容心理学を元に作っています。

自分の目標は必ず書いてください。そのほかに書くことも沢山あります。私は大学で心理学も学んだんですが、成功=明確な目標=目標を書く。って、とても大切なことなんです。書いたノートを毎日見れば成功につながります。

・自分の全身のサイズを測って書く  

exふくらはぎ33センチ→30センチにする その横に達成した日付も書いてね。

・目標とする美脚の人の写真や切抜きを貼る。

・自分の今の脚の状態をスパッツや水着を着て写真を撮って貼っておく。

・美脚を手に入れるために必要なグッズ・ほしいものを書く。切り抜きもよし。

・O脚矯正や下半身痩せのためのトレーニング・エクササイズを書いておく。

・自分の弱点 ex猫背 歩き方 ふくらはぎが太すぎる などなど

これを毎日見る習慣をつけると美脚に近づくのがどんどん早くなります。

脳が毎日「美脚」を意識するからです。

O脚や下半身太りの人は、姿勢・歩き方・立ち方などを見直さなければいけません。

人からアドバイスをもらったり、歩いている姿をビデオにとると分かりやすいです。私の場合は「少し猫背で、歩くとき右足の着地がぎこちない」と整体の先生に言われました。猫背はトレーニング方法で劇的に治り、去年の夏バストアップまでしました。右足は陸上やテニスでひざを悪くしていて、右ひざの改善のために色々努力をしています。

自分の弱点を知ったら、後は治すのみ。サボってる暇はありません。

今年こそ綺麗な脚を自分の手で作り上げましょう。ほんまに短期間で真剣に脚痩せしたい人は、家庭用エアマッサージ器ドクターメドマー  、エステで脚やせしても確実に元に戻る。だったら、はじめからドクターメドマー買っとけばよかったなって思うもん。

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