下半身痩せ一ヶ月で成功してショートパンツが履きたいです。

下半身痩せの近道はトレーニングを考える前に、姿勢・歩き方をなおすことです。姿勢や歩き方が悪いと綺麗な人には見えませんね。

正しい歩き方になると、下半身は楽に痩せれるねん実は。くびれジーナの下半身痩せのためにあれこれやりましたが、これをやれば成功するという方法をお教えしましょう。

下半身痩せ一ヶ月で成功してショートパンツが履きたいです。

下半身痩せ成功の近道 正しい姿勢

姿勢をよくしたい人が見る動画

まず、正しい[立ちかた]分かりますか?

・胸をはる 肩甲骨(手の付け根)をくっつけるくらい
・手の親指は、体の横の中心ラインにあわせる
・目は先を見るイメージ
・肩の力を抜く
・あごを引く
・おしりの穴を閉める
・お腹を凹ませる
・つま先を45度くらい開いて立つ
O脚の人だったら、足の親指側に体重をかける。X脚の人だったら、足の小指側に体重をかける

下半身痩せ一ヶ月で成功してショートパンツが履きたいです。

まずは座った姿勢から練習する

 

下半身痩せ成功へ正しい姿勢に導くアイテム

はじめはキツイですが、意識し続けると、慣れてきますので、根気よく頑張ってください。正しい歩き方を身につけていってくださいね。自分で意識できない人のために、猫背矯正ベルトや骨盤ベルトなど色々便利な商品があるわけです。

正しい姿勢が分かりづらい人は、トコちゃんベルトII 紺 Mサイズや、勝野式 肩楽さん M~L

をダブルでつけると、正しい姿勢で立てる・歩けるようになる。肩楽さんは残念なことに、Sサイズがありません。普段洋服サイズがSサイズで肩幅が小さな私は、肩楽さんの後ろ見ごろの部分を3センチくらい縮めて、更に猫背矯正をしています。私はベージュを買ったので、アウターにひびかないので嬉しい。

次は、上の立ち方から、正しい歩き方」の練習です。はっきり言って、できてない人が多いです。外国人っておかしな歩き方の人の方が少ないです。日本人の歩き方は、いつどうしておかしくなったんでしょうね?日本に帰るとやたら、歩き方が気になるんです。海外の友達も「日本人のあの歩き方は流行?」って聞いてくるんですよ~ちょっと恥ずかしいです。

分かりづらい人は、後ろに大またで歩いてみてください。これO脚矯正にもいいし、自分の正しい歩き方のフォームが分かります。

正しくて疲れない歩き方を動画で

下半身痩せを成功させる歩き方改善法

 

日本人の歩き方のほとんどがこれ↓

両腕を振りすぎている
 (旦那さんは日本で歩いてて、知らない人の手が大事なところに あたってびっくりしたようです。)笑
猫背 
(下を向いているので、何か探しているように見えます 自信なさそうです)
(なおすと胸が大きくなります)
・後ろにくる方の脚が伸びていないので、ひざも曲がったままなので、恐竜みたい。。。(後ろ脚  伸びていない と おしりも 垂れます)
・あごを引いていなくて、口を開けてるので、馬鹿な人みたい?
・足の小指側に体重がかかっているので、どんどんO脚になっている。(後ろからみたら握りこぶ し入りそうです)
・ヒールを履いてる人はつま先だけに体重がかかって、足の裏の重心が変わらない歩き方
そんな人を見かけたことはありますか?毎日見ますね。

先ほどの、正しい立ちかたをしてみて、まず一歩前進しましょう

*ゆっくり足のかかとから着地、伸び上がって、重心をつま先に変えていく。これはヒールありの靴では難しいですね

下半身痩せへ正しい歩き方を身に着ける

*つま先に重心がきたら、脚全体をまっすぐに伸ばし、次の足のかかとへつなげる
おしりの穴は閉めたままで、お腹を凹ませながら歩きます。
肩甲骨を引き寄せる意識で、胸をはってますか?

簡単に言えばこういうことなんですが、早く歩き出すと崩れていきますよね。でも、何事も練習です。歩いて、おしりをキュッと上がるように訓練してください。歩いて、綺麗な脚を手に入れてください

昔「自転車に乗る人が一番おしりの形がいい」なんて言われていました。確かにうちの旦那さん上がってる。引き締まってる。スポーツジムで自転車をこいでもいいと思います。

おしりに「人生」が出るなんて話も聞いたことある。だらだら生きてたらそれなりに、きちっと生きてたら引き締まってる~。それ占いじゃなくて、当たってる気がする。。。。。。笑。逆におしりを鍛えたら、素敵な人生がやってくるんじゃない?

私の知り合いが、「アジアオリンピック」の陸上短距離で金メダルを取ったんです。オリンピック種目で、優勝者にはよく黒人が登場しませんか?特に陸上競技では黒人がダントツみたいで、彼なりに「黒人の体系」研究してトレーニングに入れたのが、「ヒップアップ」でした。おしりの位置を上げるトレーニングは、必然的に体のバランスを良くし、脚のトレーニングにもなることを覚えていてくださいね。

下半身痩せへまっしぐらマッサージとマッサージ器

下半身痩せの悩みって、日本人の場合は

  1. O脚
  2. 筋肉質
  3. むくみ

です。O脚矯正の努力をして、適度の運動をして筋肉を引き締め、むくみを解消すると自分の理想の脚になります。

くびれジーナも元々筋肉質のスポーツマンの脚。韓国のモデルのようながりがり脚になることは難しいにしても、昔のぶよぶよぷよぷよな脚からは、見違えるほど美脚になってんでぇ。

O脚が改善され、筋肉質を気にして運動をしなかったところ適度な運動による筋肉の引き締め、毎日のむくみ解消に努力したところ、理想の脚を手にいれることができてん。その理由は、骨盤矯正をし、適度な運動やトレーニングを取り入れ、むくみを解消しているからやで。真似してみて!絶対下半身痩せます。

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