お腹やせダイエット成功術レッグクイーンの使い方

お腹やせダイエットは簡単。 お腹やせしなくて、メタボのお腹を見てため息をついてますか? 

レッグクイーンを買ったけどもう既にクローゼットの中ですよね? 男性も女性もとりあえず、ダイエットを始めた人は、ダイエットの基本をしっかりと頭に叩き込み、他の部分やせはいったんやめてください。お腹が凹むと、他の部分やせもできるようになるので。

お腹やせ法

お腹やせするには、歩くとき、立っている時、座っている時お腹を凹ませてください。思い出したらお腹を凹ませる。約束してね。2週間はそれを意識して毎日つつける事。腹筋は意識しないと鍛えることができません。この習慣がついてやっと、エクササイズに入ります。

分かりやすい動画があるので、見てください。 1週間でマイナス○センチ?動画はこちら

本格的にエクササイズや腹筋をはじめたとしても、腹筋に意識がないと、なかなか贅肉を撃退し、筋肉を鍛えることができません。

私は過去にスポーツジムのインストラクターをしていましたが、筋トレのマシンを使って、効果的に痩せていく人は、この鍛えている筋肉を意識できている人だけだったんです。年配の方や初心者の女性は特に、「意識することの大切さ」が理解できず、なかなか結果が出ずにあきらめてしまう人が多かったです。

お腹やせ筋肉をイメージすること

例えば、ふくらはぎのトレーニングで、脚のむくみを取り、ふくらはぎの筋肉を鍛え、ヒップアップまでしてくれる。10秒トレーニングがあります。 立ったまま、かかとをつけつま先を45度開きます。かかとをゆっくりと下から上へ上げ、上げる時に口からふぅ~と息を吐き、鼻から吸いながらかかとを下ろします。これを10回もすると、ふくらはぎやおしりが結構痛くて効果が出ます。このときもお腹は凹ませてください。一日30回やってくださいね。

この簡単なトレーニングですが、単にかかとを上げ下げしてみてください。呼吸法も気にせず、お腹も凹まさずにやってみてください。30回やってもそれほど疲れないし、どこの筋肉を鍛えられたのか分からないと思います。筋トレ効果がはっきりでません。

お腹やせレッグクイーンを使って

レッグクイーンを買ったけど、ほとんどの人は押入れやクローゼットの中にきちん収納されて眠っていると思います。友達も「効果がなかったのでしまってある」と言ってました。効果が出なかったのは、このお腹を意識的に凹ませることや、おしりの穴をしっかり閉めてトレーニングに望むことをしていないからです。

ヤーマンレッグクイーンツイスター

そして、レッグクイーンを買う前と、1ヶ月でもトレーニングをやった後と、なぜ「効果がなかった」って思いましたか? ウエスト・お腹周り・太もも・おしりなど、ちゃんとメジャーで測ってから、トレーニングをはじめましたか?

真剣に、お腹の贅肉を何とかしたい人は、常にお腹を凹ませていること。人間だからすぐに忘れるので思い出したらまた凹ませる。トレーニングするときは、必ずお腹に意識し、凹ませることが大切です。 憎いお腹の贅肉をやっつけれたころには、もれなくウエスト痩せもついてくるので期待しててください。

エクササイズによっては、太ももも一緒に痩せていきます。レッグクイーンがそうですね。トレーニング中はずっとお腹を凹ませてください。おしりの穴もしっかり閉めるイメージで。それをするのとしないのとでは、効果が全然違ってきます。

お腹やせは、内臓が落ちてきていたり、骨盤の歪みからも考えられるので、一日1分レッグクイーンのように、逆立ちをやって内蔵を正しい位置に持っていくダイエット法や、オーチョダイエットのような骨盤ダイエットなど、骨盤の歪みを直して行く方法もあります。簡単なものからハードだけど1日8分間の腹筋トレーニングなども、このサイト内で色々と紹介しています。

日本女性は、猫背で胸が小さく、痩せているのにぽっこりお腹の人が意外と多いです。これは姿勢が悪いせいです。お腹を今すぐ凹ませてください。胸の位置が上がるでしょ? 腹筋を意識すると、全体のバランスもよくなり、とってもカッコイイ体型になります。この前紹介したベリーダンスもいいですよ。自分に合った腹筋トレーニングを見つけて、夏までに腹ぺタになりましょう。

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