キレイな脚を作るウォーキング デッドゾーンはおしりだった

キレイな脚を作るために、脚を伸ばそう。身長を伸ばそう。

キレイな脚を作る積み重ね

朝起き上がる前に、ストレッチやってますか?猫がよく伸び上がってるのを見ますね。

・手のひらを外側にして組み 上に引っ張り上げる。同時に足のつま先をできるだけ遠くに伸ばします。

・手のひらを内側にして組み 上に引っ張り上げる。 同時にかかと部分を90度 

 つま先を天井に向けくるぶし部分を意識して伸ばす。                   私は2~3回繰り返します。

これだけで、1センチくらいは背が伸びる。毎日の積み重ねが必要です。キレイな脚を作るために朝から頑張ろう。

 キレイな脚を作るウォーキング

そして、身長伸ばすのに、「肥満」だと邪魔をしてしまうようです。色んなダイエット法がありますが、現在、世界的にも「子供のダイエットが危険」と警告を促しています。日本人は外国人からみると、かなり痩せていますが、それでももっともっと痩せようとするのは、やめてくださいね。20歳まではダイエットは禁止。

せっかく背が伸び、内臓の機能も育てていく時期に体の成長が止ってしまいます。食事を制限してのダイエットはやらないでくださいね。「そうは言っても。。。すごく太ってるので。。。。。。」と言う人に一番おススメは、

毎日の2時間ウォーキング キレイな脚を作るために必須です。

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キレイな脚を作る早歩き

キレイな脚を作るために、通勤・通学などの時間を利用して、とにかく早歩きしてください。身長伸ばすための運動・ダイエット・そして直接脚がきたえられる。交通費の節約・トレーニングジムや道具もいらない。「歩くこと」で、考え方も前向きになっていきます。

私も1ヶ月で7キロやせた経験もありますから、ダイエットしたい友達にはウォーキングをすすめています。食事はしっかり腹八分目でバランスよく取ってください。身長を伸ばす、美しい脚にするには、いい靴をはかなければなりません。

私の息子達にも赤ちゃんのころから、いい靴を履かせています。ウォーキングシューズもいいものを選んでくださいね。私の感想ですが、1000円の安物の靴を何回も履き替えるのであれば、8000円以上のいい靴を大切に長く使った方が、足にも財布にも優しいです。

≪公式≫NIKE.COM

ランニングシューズもピンクから売れています。風水でもピンクって女性が幸せになる色ですね。

足の幅の細い人は自分のサイズより0.5センチ  横幅の広い人は自分のサイズより1.0センチ上のサイズを買うといいようです。アディダスやニューバランスも沢山いいシューズ出してますが、ナイキ人気がやっぱり凄いです。

私はナイキのスニーカーをテニスに使っていました。テニスシューズはリーボックなどの 横幅の広いスニーカーが主流で、私の横幅の細い足には向かないんです。テニスは試合中 襟つきのポロシャツ・テニスシューズと決まっていて、イギリスの高貴なスポーツです。無理してテニスシューズを買ってみましたが、試合中脱げてしまうというハプニング。一緒にテニスやってた人も、ジョギングシューズでテニスをすることを認めてくれました。 笑

そのナイキのスニーカーは15000円くらいでしたが、10年くらい履きましたよ。履き崩れてきたので、子供と公園に行くのに履いていったら、ある日靴底がべろ~ん。とはがれました。子供達も爆笑。長い間ありがとう。

キレイな脚を作るには、まずはウォーキングから。せっかくウォーキングシューズをそろえたのに、歩き方が悪かったらあかんよ。ウォーキングのデッドゾーンはおしり。大またで歩き、後ろになった方の脚をしっかり伸ばして、おしりをあげる。脚で歩くというより、骨盤やおしりで歩くイメージで。おしりの筋肉が動くように意識して歩いてください。日本人はどちらかと言うと、内股・小股・猫背で歩くので、ウォーキングによって、おしりの筋肉が鍛えられないのです。しっかりとおしりの筋肉を意識してウォーキングしてください。

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