下半身ダイエット 食事・運動・サプリ・マッサージで産後もほっそり

下半身ダイエット食事以外に沢山ありますが、私が学生時代おデブちゃんで25キロ減量に成功した話は有名です。笑 

下半身ダイエット10キロ

・縄跳び20分
・ウォーキング 1~2時間
・摂取カロリー 2500キロカロリー以内
・レコーディングダイエット

中学生のころはテニス部で体を動かしていましたが、高校・大学と運動部に所属せず、食べる量も一日5000キロカロリーを軽く超えてました。これでは摂取カロリーと消費カロリーのバランスからいって、必ず太ります。

下半身ダイエットのワナ

25キロダイエット方法って過酷やけど、体重が少しづつ減ってくると嬉しい。

しかし、肝心な下半身が太いままだってことに途中で気がついてくるんです。10キロくらい痩せた時点で、全身かなりすっきりしてきましたが、おっぱいもかなりすっきり。苦笑。

お腹と太ももなど下半身がまだ太いままです。

今までのダイエット方法ではなく、メニューを少し変えていきました。

本格的下半身ダイエット

・ウォーキングは、より正しい姿勢で1時間
・縄跳び20分
・腹筋 ハードなものを8分
・下半身中心のエクササイズ
・脚マッサージ
・脚マッサージ器
・摂取カロリー2000キロカロリー以内
・お菓子・甘いもの・揚げ物他、ジャンクフードをできるだけ取らない

20キロダイエットのつもりでしたが、ダイエット癖の毎日だったので、知らぬ間に25キロダイエットになっていました。ダイエットが習慣になっていた毎日なので、目標の20キロのダイエットに成功した時点で、運動はウォーキング程度にしていきましたが、あっさりその後も5キロ痩せていったような感じでした。63キロから25キロ痩せると別人です。さすがに38キロは痩せすぎなので、40キロをキープを目標にしました。それからは1日おきにウォーキング、一日おきに腹筋やダンベル運動、下半身エクササイズやマッサージで、結婚するまで40キロをキープしました。

産後ダイエット

・炭水化物抜きダイエット
とりあえず、炭水化物を食べないでお腹もすっきり気分もスッキリ。1ヶ月で3キロ痩せたけど、翌月炭水化物を食べ始めたらふつうに3キロ戻りました。世界的にも即効性アリで効果ありのダイエットで有名な、炭水化物ダイエットですが、炭水化物を食べた瞬間、戻るようになってます。

・成功した食事法は、ミランダカーなどハリウッドセレブが産後ダイエットでやっていた、「5:2ダイエット」です。1週間のうち5日間は今までの食事で、2日間は500キロカロリー以内で押さえるというダイエット法です。

週末は家族と食事するので、火曜日と金曜日を500キロカロリー以内に抑えた食事法をして3ヶ月くらいでゆっくり5キロ痩せていきました。何か予定のある週は水曜日と日曜日というように、自分のペースでダイエットをします。

置き換えダイエットは、毎日の朝食や夕食をサプリメントなどで一食摂取するのですが、これが毎日続くと、サプリメントの味に飽きて飲むのが嫌になる。慣れてくるとサプリメントでは満腹感が得られないなどを聞いたことがあります。
5:2ダイエットでは週二回サプリメントを使うだけ、しかも私がやってるダイエットサプリメントは、 『グリーンベリースムージーで』-10kgを目指す なので、美味しいし一食87キロカロリーだけなので、1日500キロカロリーにするのは簡単です。このグリーンベリースムージーの粉末を水に溶かして飲むと、かなり満腹感が得られます。 もちろん普通の食事より早くお腹が空くので昼食を早く食べたり工夫しています。

産後ダイエットでは、ウォーキング一日30~40分。できなければ家で下半身やせのエクササイズをします。 子供が生まれると、自由に運動をすることができなくなるので、開いてる時間、家事をしながらどんどんエクササイズを取り入れていきます。このサイトでも紹介しているエクササイズを沢山覚えていると、思い出してすぐ実践できますよぉ~。

ダイエット方法で気になるサプリメントですが、これは浮腫みとりのサプリメントで人気第一位のきゅきゅっと小町 私は晩御飯を食べた後のタイミングで飲みますが、1週間ほどで効果を実感できます。小顔・脚のむくみとり。飲んだ人しか分からない驚きの効果です。

全身を見てやはり、私の場合は太ももが太いと思います。実際全身のサイズを測ってみたら、太ももだけが太いです。体重が減る時でもなかなか太ももが痩せないのに、太るときはしっかり太ももから太る私です。普通のダイエットでは、太ももが痩せないので、太もも痩せのエクササイズをしながら、お風呂上りには美脚のたしなみ で、脚全体そして、太ももを集中的にマッサージし、理想の太ももをキープしています。

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