脚やせモデル脚を手に入れたい奈々緒と下半身ダイエット

脚やせモデル脚を手に入れるぞ。今日も私はエクササイズ頑張った。。今年は今日で終わり。来年の美脚の目標を立てるために、脚やせ運動のまとめを紹介します。

脚やせする運動

脚ヤセを成功させて、綺麗な女性を目指してください。

足ヤセ運動を続けていると、自然と必要のない上半身のお肉も取れていきます。例えば、私が今毎日1回1分やってるヤーマンレッグクイーンツイスター下半身運動なんやけど、手は体全体を支えるようにバーにつかまっています。二の腕に意識すると効いてきます。私は元々腕が細いほうやったのに、今年の夏友達が撮ってくれた写真。ノースリーブでなんか二の腕やばかった。二の腕もトレーニングしないとと、思いました。時々写真撮ってもらわなあかんね~。客観的に自分を見ないとね~。

脚やせエクササイズを毎日実行

テレビ番組であった.
脚が綺麗になったら自分にも自信が持てる
これ足ヤセにもってこいやで↓

 脚やせにはO脚矯正エクササイズ

足やせと同時にO脚も治していきましょう。

・座っている時は、ぶ厚めの本をひざに挟んでおきましょう。 ボールを膝に挟んで、つま先を外側に向け内側に力を入れるトレーニングも効果的

・姿勢よく立って、足を肩幅に開き、つま先は外側。→膝を体の横の線に並ぶようにゆっくり体をおとす。 ダンスをやってる人の脚は真っ直ぐでキレイ。バレリーナになった気分で、アン・ドゥー・トロアのポーズで太ももの内側に筋肉を鍛えながら体のバランスを整える。

・歯磨きや料理中など、何かをしながらも運動を忘れない。 足を軽く開き、つま先を内股→真っ直ぐ→外股の順でかかとをゆっくり10回ずつ上げ、ふくらはぎを鍛える。

時間がある日は、前回おススメした、スロートレーニングなどにもトライしてくださいね。

綺麗になるには、「意識」。  

2014年は絶対足痩せやせるぞ~。と決めて、一緒に美脚になりましょう。女子力アップしましょう。

効果のあった美脚商品

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