下半身ダイエット5日間集中エクササイズ

下半身ダイエット緊急企画。

5日間の下半身やせエクササイズ                                                 Merry Christmas!

今日はいい日でしたか?私は今年はちょっとさびしいクリスマスでしたが、1歳の次男とダウンタウンまで散歩し、美味しいプリンを買ってきました。1歳でもサンタクロースが分かるみたいですよ。

下半身ダイエット集中5日間

プリンを食べても、私はまたダイエットの続きですよ。年末年始はとにかく日本に居ると、食事会や飲み会なんかでダイエットとは程遠い生活やもん。今イギリスにいてよかった~。なんて、ちょっと神に感謝 あ~めん。(ってちょっと大げさ 笑)本当は日本にいて、12月の28日に同窓会に参加する予定で、炭水化物ダイエットをストイックに行ってましたが、炭水化物を抜くダイエットは長く続けることができません。

康や美容に良くないもんね。でも、炭水化物を再び食べ始めると、「なんでやねん~。」元に戻ってしまった。

しかし、目標がなくなってどうなるかと思いきや、「催眠ダイエット」でなかなかいい感じに痩せております。特に甘いものを食べてくなる欲求を抑えてくれていて、脳が自然とダイエットへの行動を起させてるようで、なるべくウオーキングのため遠くのスーパーまで行ったり、7分間寝転んで足を上げ下ろす腹筋。名づけて”7分腹筋Goo” これも復活してるし、レッグマシンも毎日続けてる。

私のダイエットへの「意識」を変えさせた。

下半身ダイエットを集中的にするエクササイズ

ダイエットって簡単やん~って少し思ってみた。空いてる時間 隙間時間をどんどん活用すれば、年内下半身ダイエット成功。素晴らしい年明けを迎えれるやん。今日はクリスマスやけど、5日間で下半身ダイエットやりましょう。

・催眠ダイエットCDを用意し、朝一番目覚まし時計代わりに聞く。聴きながらベッドの上で背伸び→ゴキブリ手足バタバタ運動→7分腹筋Goo→ひざをたてておしりを上下10回目でおしりの穴を閉めて10秒キープ50回やる。

・キッチンで朝ごはんの用意をしながら、ふくらはぎ運動。足を肩幅に開いて、内股→真っ直ぐ→外股をそれぞれ10回 ゆっくりとかかとを上げる。立ったまま右足のひざを軽く曲げ後ろに振り上げる30回 左足も。

・歯磨きするときは、壁に真っ直ぐ立ち、脚の太もも・ひざ・ふくらはぎ・足首全部くっつけて、おしりの穴を閉めておなかを凹ませる。

・床に座る時間があれば、脚から順にストレッチを15分くらい行う。足を前に出して、おしりで歩く。前に5メートルくらい進んだら後ろにも進んでください。5分くらいでOK

・暇なときにレッグマシーンを一回1分を3回ほど

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 ああこの写真?うちの下のお子様 笑  ママがトレーニングがむしゃらに頑張るんで影響されてます。普段はこのレッグマシンで、2人の子が「ぎっこん ばったん~」ってシーソーみたいに遊んでいます。 泣笑

下半身・お腹に効くエクササイズ動画

下半身ダイエットをウォーキングでも意識

・歩く時は、あごを引き、おしりの穴を閉める、おなかを凹ませる、肩甲骨がくっつくくらい胸を張る。脚全体の内側に意識して、ひざとひざが触れるように。後ろ足はおしりの筋肉を感じるくらい伸ばす。これでウオーキング速度だとなおいい。(ウオーキングは1日15分程度で代謝が上がるので健康にもよい。一日2時間ウオーキングすると、あなたの本来の体重に1ヶ月で近づくはずです。私も過去ウオーキングで1ヶ月7キロ痩せました)

・座るときは、重たい分厚めの本をひざに挟んでトレーニング

・お風呂で脚やおなかを手の関節でマッサージし、保湿にクリームを塗りながら軽くリンパマッサージをする。着圧ソックスを履く。

・脚マッサージ器。

隙間時間にできるトレーニングって最強ですよ。

効果のあった美脚商品

 

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