O脚矯正効果ベルトで脚ヤセもした方法

O脚矯正。脚ヤセ効果早くも出たよ。年明けのたびに何か目標作るでしょ。私今年はちゃんと作ったよ。下半身ダイエットね。

エステや整体に行けば、一日で下半身が痩せたり、O脚が治ったりってよくある話。だけど、100万円投資してダイエットや下半身痩せに成功したとする。その後自分でお手入れしたり、エクササイズでキープしていかないと、元に戻ります。結婚式や同窓会、何か大切な行事があるなら、エステに行って美脚を手に入れるのはおススメです。

でも、必ず戻ります。必ずね。

だから、私は家でマッサージ・エクササイズと脚マッサージ器なんです。私はというと、去年年末から地道にやってるけど、年が明けていっきに色んなことを頑張りすぎて、左のおしりの骨が痛い。ん?腰痛か?と思いきや、O脚矯正エクササイズが効いて、歩くとき左右のひざがかなりすれる。全身鏡で自分の脚をチェックしてみた。

あれ?真っ直ぐになってる。ひざとひざの間があと1センチ開いている私のひざがくっつく。トレーニングの後くっつく。私の知ってる「O脚改善のエクササイズ」を思い出しては、生活の中で実践してるので。トコちゃんベルトII 紺 MサイズをO脚矯正のエクササイズ中か、終わった後につけてます。トコちゃんベルトは骨盤を正しい位置にしてくれるからね。

O脚矯正は足の指をつまんで脚をなでる 動画はこちら

O脚をなおすには、理論もちょっと知ってる方がいい。上の動画は「骨の仕組みやつながり」を説明してくれているので分かりやすい。足の指をつまんで脚をなでただけで、大きく離れた膝が近づいた。凄いO脚矯正するために、エクササイズを続けると必ず結果が出てくる。

自然に立っている時も、足の親指側に重心がいくようになってきました。やったあ!これ久しぶりの感覚。努力の賜物やなあ~。でもね、それをず~っとキープするために、エクササイズを繰り返すんです。完全なるO脚改善への道。

さて、朝7時に子供達に起される私です。

・ベッドの上で寝たまま、つま先を伸ばし、腕を上に伸ばし、思いっきり背を伸ばします。

・手足を天井方向にあげ、バタバタばたばたゴキブリ運動。

・ひざを立て30回おしりを持ち上げてヒップアップ。

・左の脚は真っ直ぐ、右の脚のひざを曲げ、そのまま左側に倒し、顔は右側のストレッチ。反対も行う。 

で、なんとなく頭が起きる。

8時に朝ごはん。

 

お米・味噌汁・昨日の晩御飯の残りのおかず・コーンフレーク・ヨーグルト・フルーツ盛り合わせ。我が家の定番朝ごはんです。サプリメントを取る。旦那さんが、車で長男を幼稚園に連れて行く時に、私は次男の手を引いて保育園にあずけに行きます。仕事してへんから、次男も3歳までは保育園にあずけたくなかったけどねぇ。なんせ、イギリスの毎日の雨、なかなか公園にいけません。そこで、私も次男も運動不足にならない方法を考えたんです。次男の保育園には、屋根つき公園があってそこで毎日元気に遊べるんです。

月・水・金とあずけて、保育園に送っていったその足で、徒歩30分ウォーキング。スーパーまで買い物に行きます。(大抵は雨・強風。苦笑) 往復1時間って、なかなか頑張ってるでしょ?火・木は、雨が降ってなかったら次男と公園(多少の雨くらいなら頑張っていきます)。雨がひどい時はスーパーまで豆乳とか1本でも買いに行きます。スーパーから帰ってきたら、「レッグマシン」1分。掃除機10分を、片足90度ひざを曲げて、後ろ側の脚は真っ直ぐ伸ばした状態を、繰り返す。階段でアキレス腱のストレッチ5分。

お昼ごはんを食べたあと、テレビを見たり本を読んだりしながら、ストレッチや足やせエクササイズ。(寝ながら足を上げ下げの腹筋、寝ながら足をあげ45度開いて閉じるパカパカ運動など)に20分ほど。料理をしながら、必ずふくらはぎエクササイズや8の字エクササイズ。

O脚矯正骨盤まわし

子供達が帰ってきたら、床で遊ばせながら、またストレッチなどをする。子供達を寝かせてから、お風呂で脚マッサージ。基礎化粧・ボディークリームを丁寧に塗り込み、「寝ながらメディキュットスパッツタイプ」を履く。ウエストと太もものテープを巻く。レッグマシン1分。好きなエクササイズをやる。トコちゃんベルトII 紺 Mサイズを装着。

仕上げに、脚マッサージ器15分。 お茶を飲みながらアロマオイルをたいて読書をしながらリラックス。でも座ってる時は何かひざに挟んでる。もちろん、毎日毎日完璧にできてるわけじゃないよ。

足やせやO脚矯正を「意識」してれば、ちょっとした時間にエクササイズができるってこと

は~い。お休みぃ~。

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