ワンダーコア WDC-WS01ショップジャパン正規品で腹筋割れ

ワンダーコアWDC-WS01って超話題になってたけど、日本って少し待ったほうがお値段安くなるかな~って待ってた。
ワンダーコア WDC-WS01ショップジャパン正規品で腹筋割れ

しかも、ワンダーコアを先に母親に買わせといて、実家で試してから購入。なんとも賢い方法や。

ワンダーコアを購入した決め手とは?

ワンダーコア WDC-WS01ショップジャパン正規品で腹筋割れ

・ワンダーコアのCMのインパクト。
・ワンダーコアは腹筋も背筋もウエストも鍛えられる。
・腰痛持ちであまり腰に負担がかかる腹筋運動ができない。
・ワンダーコアの安さ。
・ワンダーコアは運動負荷のレベルが3段階かえれる (旦那も私も使うので)
・ワンダーコアは1台で6種類の腹筋運動。私は腕立てやストレッチにも使ってます。
・ワンダーコアは几帳面・綺麗すきの味方。折りたためるのでコンパクトに収納できる。

 

ワンダーコアの悪いところ

・子供がいると、手をはさんだりしそう。
・「1セット30秒で腹筋が割れる」は言い過ぎ。

 

ワンダーコアの私の使い方

スポーツジムのインストラクターの経験のあるくびれジーナは、筋肉を効率的に鍛える方法を知っています。

例えば、筋トレする場合、力が入る時に息を吐きながら行う。力を抜くときは息を吸う。ワンダーコアも座った姿勢から、息を吐きながら倒し、起こすときに息を吸います。これを逆にしてしまうとちょっと効率悪いねん。

そして、どんなスポーツをする場合でも、始める前は「今から筋肉動かすでぇ~」と、筋肉に合図するために、軽くストレッチすることが大切。

でも、ワンダーコアは大丈夫やな。座った姿勢から手を上げて、後ろにぐぅ~っと伸びをしてストレッチを行うことができるから。ゆっくり五回くらいきっちりストレッチを行いましょう。腹筋も背筋もストレッチが同時にできるので、楽です。足や手もぶらぶらしたり、アキレス腱や手首・腕など体全体のストレッチも大切です。首もぐる~っと3周往復するなど、全部の筋肉にスタート合図をしてやる。5分程度。

さあ、ワンダーコアで腹筋運動頑張ります。

ワンダーコアの値段

正規品 14900円 アマゾンだったら、中古も買えるからお得。▼▼▼

ワンダーコア WDC-WS01ショップジャパン正規品で腹筋割れ

ワンダーコアで腹筋スタート

  1. 座った姿勢から、ゆっくり10回倒して起こす。⇒次は早めの10回⇒ゆっくり10回
  2. 座った姿勢から、バーを両手で持って、左右にツイストして腹筋の横ウエストラインを鍛える。ゆっくり10回⇒早め10回⇒ゆっくり10回
  3. バーを持ったまま、足を伸ばしたり縮ませたり。ゆっくり10回⇒早め10回⇒ゆっくり10回
  4. バーを持ったまま、空中自転車こぎを、ゆっくり20回⇒早め20回⇒ゆっくり20回 (かかとを90度にしてやるとふくらはぎも鍛えられる)
  5. バーを持ったまた、伸ばした足を閉開運動 ゆっくり10回⇒早め10回⇒ゆっくり10回(O脚なおしに)
  6. くるっと反対向きに座り、ワンダーコアのコロコロの部分に足を乗せ、上下する。ゆっくり10回⇒早め10回⇒ゆっくり10回
  7. 立った姿勢から、ワンダーコアのバーを持って、腕立てふせ20回
  8. 立った市井から、ワンダーコアのバーを持ったまま、足を後ろに蹴り上げる 左右10~30回 (かかとを90度に。ヒップアップも頑張る)

 

ワンダーコアの腹筋運動をやるだけで、もれなく背筋やふともも・ふくらはぎ・おしりの筋肉が鍛えられるので、本当にいいマシンです。二の腕や胸筋を鍛えたい人やダイエットを真剣に考えている人は、私のように立った姿勢からの腕立て伏せやヒップアップのトレーニングも加えるといいですね。

初心者の人でも始めやすいワンダーコアだけど、ジム通いしている旦那さんも気に入っています。私もスポーツジムに通おうと思いましたが、子供が小さいし何かと忙しいので、ワンダーコアの購入を決めました。色んなマシンを使ってきたけど、これほど楽で腹筋に効くものってしばらく出てこないんじゃないかな?って思います。普通筋肉がつき始めるのって、2~3ヶ月かかるけど、私のようなトレーニング方法で、一日15分~20分やると2週間あれば、ウエストサイズが変わります。またすごいのに出遭ってしまったぁ~。

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